bialko w

[...] wstane na trening. z racji tego ze nie chce skracac snu, zeby wstac i okolo 1.5 godz przed treningiem zjesc sniadanie, postanowilem przed treningiem ok 0.5 godz wypijac bialko ok 15 gram oraz carbo okolo 55 gram. dodam ze jestem w trakcie robienia masy. carbo pije rowniez bezposrednio po treningu, a jakas godzine pozniej jem wlasciwe [...]

Od okolo 2 mc jestem na diecie opartej o bialko i ww.Przed posiłkami biore chitosan, czasmi przed treningiem zarzuce tusipect.Problem polega na tym ,że po posiłkach , jak i czesto w ciagu dnia boli mnie zołądek.Czasmi ból jest mały , czasmi taki ze trudno sie ruszyc. I mam pytanie , czy moze to byc spowodowane zła dieta? Mialam w planach zaczac [...]

[...] 2 jajka, obiad ryz/ziemniaki/kasza mieso,warzywa,sórywka przed treningiem makaron/ryz do tego jogórt,mieso,tuńczyk po trenngu owoc,ryz,jogurt,mleko do popicia lub jakies bialko kolacja zalezy tez od sniadanie czy sie jajka jadlo ser wiejski,warzywa,bulka,chlebz szynka oliwa z oliwek lub jak niema sera wiejskiego 3 jajka 4 kanapki z szynka [...]

Witam Na początek powiem, że zamierzam wrócić do treningów po półrocznej przerwie.Wcześniej ćwiczyłem ok 1,5 roku.Stosowałem kreatyne,hmbolon,testosterol,glutamine,nitrobolon. Obecnie mam przygotowane nitroII,glutamine,białko i kreatyne no i oczywiście dietka. Chodzi mi głównie i mase i siłe.Czy wystarczą mi te suplmenty, które przygotowałem?I [...]

1 posiłek 100gr płatków owsianych górskich + białko - > (shejk) + garść rodzynek 2 posiłek 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym z wedlina gotowany kurczak 2 serki wiejskie i magnez omega 3 3 posiłek przedtreningowy 200gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu 4 posiłek potreningowy 200gr piersi z kurczaka + 100gr ryzu 5 posiłek twaróg waga 87kg wzrost [...]

Posiłki w których wpisana jest wodna są zależne od tego co będzie w szkole oraz w domu. W szkole różnie z nimi bywa, z kolei posiłek w domu wartościowy, przeważnie coś z ryżem/kaszą/makaronem (raz na jakiś czas ziemniaki). Co dodać/zmienić według was? :) Wzrost: 176 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3266.25 Węglowodany 55% [...]

witam moj staż to 7 miesięcy planuje pierwszy cykl lecz mam mało czasu ok 4-5 tygodni czy to wystarczy ?? chce kupic 300 gram kreatyny vitalmax czy lepiej dołożyc do czegos lepszego??czy jednak wystarczy mi to dietka oczywiscie bedzie ułożona na mase mam juz zakupione białko Sports One Whey Protein Kupuje jeszcze: Carbo BX Gold omega-3 ZMA [...]

Witam Waga ok 70 kg, cel masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

Witam!To mój pierwszy post na tym forum.Chciałbym żebyście ocenili moją diete. Dane : waga - 45kg wzrost- 170 cm wiek - 17 Przyjęte zapotrzebowanie Białko - 2g/kg Tłuszcz - 1,2g/kg Węgle - 6,1g/kg Moja dieta: 1.Sniadanie -płatki owsiane -jaja kurze cale -mleko 2.Sniadanie 2 -chleb razowy -szynka z indyka 3.Przed treningem -kasza gryczana [...]

[...] 6-7 miesiecy (ostatni miesiac ogolnorozwojowo) z przerwami, diety jako takiej nie stosowalem. Staralem sie spozywac to co potrzebne do dobrego funkcjonowania z naciskiem na bialko (jadlem kaszki dla dzieci i troche mi pomogly) :) prowadze bardzo aktywny tryb zycia i aktualnie pracuje na budowie. Na czas wakacji (z powodu pracy) nie trenuje, lecz [...]

[...] na odzywki. Pewnie mi tutaj ktos napisze kup se kurczaka, jestem z nim na biezaco :) Co mi zaproponujecie? Nie znam sie tak bardzo na odzywkach jest tego masa, nie orientuje sie. Jeden kumpel mi mowil, zebym kupil przed treningowke+ bialko, inny zas, zebym zaintwestowal w aminokwasy. Wezcie doradzcie jakis ciekawszy cykl do 350zl :) Pozdrawiam

Witam mam 17 lat ( 180cm wzrostu , 78kg wagi , 39 cm biceps, 110 cm klatka piersiowa , ćwiczę 4-5 razy w tyg. ) Mój staż jeśli chodzi o siłownie to 2 lata , brałem różne odżywki typu Gainer, Białko ,Kreatyna . Na sucho ćwiczę już od 4 miesięcy myślę ze to dobra przerwa i mogę już zacząć jakiś cykl chciałbym zapytać jakie suple powinienem brać [...]

Które winko lepsze w działaniu w strzałach czy w tabsach ? Jesli jest w ogóle róznica ? To prawda ze strzały boleśnie wchodzą ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc [...]

Witam !! Jewst to mój pierwszy post !! Planuje kupno x-panda bo z tego co czytałem to najlepiej sie o nim pisze i chciałbym go z czyms połaczyc dla dobrego efektu !! Co doradzicie jakies białko , kreatynke ??? Prosze o porady z górydzieki !! Jesli chodzi o mnie to tak na powaznie trenuje od roku , mam 15 lat , trenuje co dzien (oczywiscie z [...]

Witam. Mam 16 lat i robię masę. Mam wątpliwości co do mojej diety. Czy tłuszcz z nabiału może pójść w mięśnie? Czy białko z płatków owsianych, ryżu, makaronu doliczać do diety, czy jest ono mało wartościowe? Jakie warzywa najlepiej spożywać? Czy gotowanie ich w wodzie rzeczywiście wypłukuje witaminy? Co jeść aby dostarczyć tłuszcz w miarę tani [...]

[...] z tym ze z przerwami ,nieprzerwanie cwicze przewaznie 3 miesiace i mam 1-3 miesiecy przerwy. Napewno jestem zdecydowany na kreatyne i nie wiem wlasnie czy do niej kupowac bialko czy gainer czy tez wogole sama kreatyna wystarczy na poczatek. Powiem tak, ze na masie mi nie zalezy chcialbym poprawic ogolnie definicje miesni. Za odpowiedzi z gory [...]

Jak w temacie ktore bialko wg. Was lepsze. Pozdrawiam.

[...] dorzucilem witaminy i mineraly z olimpu po 3 godzinach biore gainera okolo 500 kcal trening ( tudaj sie nie bede rozpisywal bo juz to troche czasu robie ) po treningu bialko 100% whey kolacja 250 gram cycka z kury ryz plus meta z osołonka na watrobe okolo 21 znow gainer tak mniej wiecej to wyglada zmieniac coś? czy zostawic tak jak [...]

Witam, mam problemy z hemoroidami które leczę odpowiednimi lekami + dieta. Chodzę jednak na siłownie i stosuje odzywki. Moje pytanie brzmi, czy zalecane jest stosować te oto odzywki: Białko. i Nitrobolon w czasie mojej choroby. Bardzo proszę o odpowiedz. Zmieniony przez - mateuszkuska009 w dniu 2016-05-14 12:56:17

Cześć czy zna ktoś stronkę z tabelami kaloryczności produktów gdzie poza info, że jest jakaś zawartość makroskaładników w 100 g danego produktu będzie jeszcze info o zawartości makroskładników w 1 sz białka z jaja? te strony które znalazłem mówią tylko o zawartości w 100 g, a przyznacie że np białko z jaja nie tak łatwo zważyć przed [...]